USAF O BÁSICO PARA INICIANTES

Posição Seiza: reverência/Rei (saudação)
Movimentação em shikko. (caminhar de joelhos)
Hanmi (posição de guarda): migi hanmi/hidari hanmi
Ukemi: mae ukemi/ushiro ukemi/back fall/back roll
Kokyu Undo: funakogi undo/ikkyo undo/
Tai Sabaki : tenkan/irimi/irimi tenkan/tenshin
Hanmi (with partner) ai hanmi/gyaku hanmi
Atemi (with partner)tsuki/yokomenuchi/shomenuchi
Tai no henko(with partner)
Kokyu dosa:zagi kokyuho (posição sentada)